Lilla Jörö › Färdigheter › Andas med Jörö
Andas med Jörö – en andningsövning för barn
När en känsla blir stor: andas in och räkna till fyra, blås sedan ut ett långt ”puh”. Så lugnar Jörö och Ledi sig, och det går att göra var som helst.
▶ Prova nu: håll inne knappen och andas med Jörö
Så gör man
- Stanna upp och sitt eller stå stilla.
- Andas in och räkna samtidigt till fyra: 1, 2, 3, 4.
- Gör en liten paus.
- Blås ut ett långt ”puh”.
- Upprepa tre gånger.
När
Fungerar vid läggdags, i hallen och i kön i mataffären – när en känsla är stor.
I berättelsen
I avsnittet Presenterna blir trötta Jörö tjurig och pälsen reser sig som horn. Ledi blir inte rädd: hon sätter sig bredvid och andas med honom. Hornen smälter och en blomma slår ut.
En affisch till väggen
⬇ Affisch att skriva ut (A4, PDF)
Känslor
En enkel, barnvänlig variant av fyrkantsandning (box breathing). Det är ett vardagligt sätt att lugna sig, inte en behandling.